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顺便提一下，如果是关于 减肥果蔬汁一周食谱怎么安排最合理？ 的话，我的经验是：想通过果蔬汁减肥，一周食谱安排要既营养又均衡，不能光喝汁没吃东西。建议每天早上喝一杯新鲜果蔬汁，比如胡萝卜+苹果+姜，提升代谢；上午和下午可以喝低糖果蔬汁，如黄瓜+西芹+柠檬，补水又清体。午饭和晚饭尽量吃清淡高蛋白菜蔬，比如蒸鱼、鸡胸肉、绿叶菜，搭配粗粮。 一周里可以这样安排： - 周一到周五： 早餐1杯果蔬汁+全麦面包或燕麦； 午饭蔬菜+蛋白质丰富的主食； 下午果蔬汁补充水分； 晚饭低脂、高纤蔬菜为主。 - 周末稍微放松些，但别吃过油腻，依旧保持蔬果摄入。 还有几点注意：果蔬汁最好现榨现喝，不加糖；多喝水，避免空腹喝酸性果汁伤胃；搭配适量运动效果更好。 总之，果蔬汁是辅助，合理饮食和运动才是减肥关键。这样安排既保证营养又能轻松瘦身。
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